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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

下周就要開學，2個月的暑假過後要重回學校上課，學生族群難免有些不適應，中華民國職能治療師公會全聯會理事長張自強提醒，這幾天一定要好好收心、調整作息，保持早睡早起的習慣，以免開學後適應不良。

假期最後幾天，父母應協助孩子，檢查作業是否完成，身體與心理都要「收回來」，張自強建議，每天做簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。提醒學生族群，別再頻繁使用3C產品，應設定每日上網時段，其餘時間多運動、閱讀。

張自強說，沉迷網路可能會讓孩子忘記一些原本該做的事，家長可利用便利貼或小紙條，將打籃球、游泳等行程貼在電腦旁，提醒孩子別忘了正事。

為善運用時間，張自強表示，家長應協助子女訂定每日規畫表，列出優先順序與急迫性。不正常作息一時難以調整，不易早睡的人，睡前可先洗熱水澡、喝熱鮮奶或聽輕柔音樂等，有助入眠。

國中教師曾鈺娟表示，要小孩收心，爸媽自己也得先收心，改掉一放假就作息大亂的習慣，國小升國中的學生，可能無法適應課業突然變難、變重，建議父母可帶著孩子閱讀科普、人文等多元課外書籍。過去常發現，開學第一周有不少學生總是睡眼惺忪到學校，切記一定要調整作息，別再晚睡晚起。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/心理衛生-運動-早睡提前收心-為開學暖身-215008637.html

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